لوازم ورزشی خانگی که شما را از باشگاه بی نیاز میکند
لوازم ورزشی خانگی که شما را از باشگاه بی نیاز میکند | برای حفظ اهداف تناسب اندام خود، نیازی به عضویت در یک باشگاه گران‌قیمت ندارید.
اگر فضای کمی در اختیار دارید، حتی نیازی به ترک خانه‌تان ندارید. چه فضایی وسیع در زیرزمین داشته باشید و چه یک اتاق تبدیل‌شده به فضای ورزشی، با تجهیزات ورزشی این لیست می‌توانید در همان محیط خودتان، به تناسب اندام عالی دست یابید.
لوازم ورزشی خانگی که شما را از باشگاه بی‌نیاز میکند
کیت بوکسینگ
اگر تمرینات هوازی در فضای باز برای شما جذاب نیست، کیسه سنگین بوکس یک گزینه عالی برای سوزاندن چربی و افزایش قدرت و سرعت انفجاری است. با دستکش‌های همراه آن، بلافاصله آماده مبارزه خواهید بود.
توپ ورزشی
این توپ کلاسیک دارای پوسته‌ای مقاوم و بافت‌دار است که به شما کمک میکند تا دستانتان به راحتی روی توپ بماند و لغزش نداشته باشد. همچنین این توپ به‌گونه‌ای طراحی شده که کمی بازتاب (bounce) دارد، که این ویژگی در تمریناتی که نیاز به پرتاب و گرفتن توپ دارند، بسیار مفید است.
برای مثال، در تمرینات مانند پرتاب توپ به دیوار، تمرینات تقویت عضلات شکم (مثل رول‌آوت با توپ پزشکی) یا تمرینات تعادلی که نیاز به بounces (بازتاب توپ) دارند، این ویژگی توپ پزشکی یا ورزشی به شما کمک میکند تا تمرینات را با دقت و راحتی بیشتری انجام دهید. توپ پزشکی در تمرینات قدرتی و استقامتی نیز برای تقویت عضلات و بهبود تعادل بدن مفید است.
کش مقاومتی
ساخته شده از لاتکس مقاوم و با استحکام بالا، انواع کش ورزشی موجود در کاراکو برای تمرینات مبتنی بر کش یک محصول قابل اعتماد و با دوام است. همین حالا می‌توانید آن را از فروشگاه ما تهیه کنید.
TRX
دلیل محبوبیت این سیستم تمرین معلق واضح است: این تمرینات با وزن بدن را به سطحی بی‌نظیر می‌رساند. همچنین، شما فضای زیادی را اشغال نمیکنید.
دستگاه الیپتیکال
اگر نمی‌خواهید زمان شبانه خود را برای تماشای تلویزیون از دست بدهید، این دستگاه به شما این امکان را می‌دهد که حتی در حالی که در حال تماشای تلویزیون خود هستید، تناسب اندام خود را حفظ کنید.
پاور ریلز (Power Reels)
پاور ریلز ترکیبی از کش‌های مقاومتی و دمبل‌ها است که مقاومت مداوم ایجاد میکند. این ویژگی عضلات شما را وادار میکند تا زمان بیشتری تحت فشار باقی بمانند، که یکی از اصول مهم در عضله‌سازی است.
میله بارفیکس
این میله را در قسمت بالایی چهارچوب درب خود نصب کنید تا بتوانید تمریناتی مانند بارفیکس، چن‌آپ و سایر حرکات برای تقویت عضلات پشت و بازو انجام دهید. همچنین می‌توانید آن را روی زمین قرار دهید و تمریناتی نظیر دیپ سه سر و شناهای ساده‌تر برای مچ دست‌ها را امتحان کنید.
توپ بالانس
اضافه کردن توپ بالانس به برنامه تمرینی، هر تمرینی را تقویت میکند. این وسیله به شما کمک میکند عضلات مرکزی بدن خود را بهتر فعال کرده و ماهیچه‌های تثبیت‌کننده‌ای که در بسیاری از تمرینات نادیده گرفته می‌شوند را تقویت کنید.
دستگاه روئینگ
این دستگاه روئینگ تمام بدن را درگیر میکند و برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات مناسب است. همچنین می‌توانید مقاومت آن را افزایش دهید تا عضلات پشت، شانه‌ها و بازوها را به طور مؤثر تقویت کنید.
پایه‌های شنا
شنا همچنان یکی از بهترین تمرینات برای تقویت بالاتنه است که نیاز به هیچ تجهیزاتی ندارد. با استفاده از پایه‌های شنا، این تمرین را به سطح بالاتری ببرید: این پایه‌ها از مچ دست‌های شما محافظت کرده و عضلات سینه، شانه‌ها، بازوها و هسته بدن را بهتر درگیر می‌کنند.
طناب پرش
چه برای کراس‌فیت، تمرینات رزمی یا تنها برای حفظ تناسب اندام از آن استفاده کنید، این طناب سرعتی قابل تنظیم می‌تواند ورزشکاران در هر سطحی از مهارت را به چالش بکشد.
کفپوش فوم دار
برای محافظت از کف منزل و البته مفاصل خود، از این کفپوش های فوم دار استفاده کنید. چه در حال جابه‌جا کردن وزنه باشید یا تمرینات جودو انجام دهید، این کفپوش ها سطحی امن و مناسب برای تمرینات خانگی شما فراهم می‌کنند.
تردمیل
این دستگاه به شما کمک میکند تا با تنظیمات مختلف، تمرینات هوازی متناسب با نیاز و هدف خود را انجام دهید و به تدریج فیزیک بدنی سالم‌تر و متناسب‌تری به دست آورید. با استفاده از تردمیل، می‌توانید روزانه مسافت‌های مختلفی را طی کنید و به راحتی تمرینات کاردیو را در خانه، بدون نیاز به بیرون رفتن، انجام دهید.
دوچرخه ثابت
حتی وقتی شرایط آب‌وهوایی یا یک بازی مهیج شما را در خانه نگه می‌دارد، می‌توانید کیلومترها رکاب بزنید. دوچرخه ثابت، مقاومت کافی برای تمرینات پایین‌تنه حتی برای دوچرخه‌سواران حرفه‌ای را فراهم میکند.
فوم رولر
فوم رولر یک وسیله عالی برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش دردهای عضلانی است. این وسیله به ویژه پس از تمرینات سخت یا وزنه‌برداری می‌تواند به شما کمک کند تا عضلاتتان را شل کرده و از گرفتگی‌های عضلانی جلوگیری کنید. با استفاده از فوم رولر، می‌توانید با اعمال فشار روی نواحی مختلف بدن، جریان خون را بهبود بخشید و دردهای عضلانی را کاهش دهید. این ابزار به هیچ عنوان شکل خود را از دست نمی‌دهد و حتی بعد از استفاده‌های مکرر، همچنان به کارایی خود ادامه می‌دهد. فوم رولر همچنین برای گرم کردن عضلات قبل از تمرینات یا سرد کردن آن‌ها پس از تمرین، بسیار مفید است.
دمبل‌های قابل تنظیم
این مجموعه دمبل، تمام وزنی که برای تمرین نیاز دارید را در یک قالب هوشمند و فوق‌العاده فشرده ارائه می‌دهد که فضای زیادی از خانه شما را اشغال نمی‌کند.
چرخ شکم
چرخ شکم یک ابزار ساده و موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. این وسیله با طراحی خاص خود، به شما کمک میکند تا عضلات شکم، کمر و حتی عضلات بالاتنه را به طور همزمان تقویت کنید. با استفاده از چرخ شکم، می‌توانید تمرینات کششی و داینامیک انجام دهید که در آن بدن به جلو حرکت میکند و سپس به حالت اولیه باز می‌گردد. این حرکت باعث فعال شدن و تقویت عضلات شکم و کمر می‌شود، همچنین به بهبود استقامت و تعادل بدن کمک میکند. چرخ شکم به‌ویژه برای افرادی که به دنبال چالش بیشتر در تمرینات خود هستند، یک گزینه عالی است.
استپ
چه برای تمرینات کاردیو و پلایومتریک یا به عنوان نیمکت برای پرس سینه با دمبل از آن استفاده کنید، این پلتفرم مستحکم و سبک به شما کمک میکند تا شدت تمرینات خود را افزایش دهید.
نیمکت قابل تنظیم
این نیمکت قابل تنظیم سه پیکربندی مختلف دارد که به شما امکان می‌دهد عضلات خود را از زوایای مختلف هدف قرار دهید.
بوفلکس مکس ترینر
با بیش از 50 تمرین مختلف، این سیستم قدرت خانگی نهایی است. استفاده از میله‌ها به جای وزنه‌ها (که جابه‌جایی آن را نیز آسان‌تر میکند)، بوفلکس می‌تواند تا 95 کیلوگرم مقاومت ایجاد کند.
نظر خود را به اشتراک بگذاریدپاسخ دهید
