چه نوع کش ورزشی بخرم

چه نوع کش ورزشی بخرم | کش‌های مقاومتی لوازم ورزشی چندکاره و با قیمت مناسبی هستند که برای تقویت و کشش عضلات در خانه، باشگاه، فضای باز یا هنگام انجام تمرینات پیلاتس و یوگا استفاده می‌شوند. این کش‌ها در انواع متنوعی عرضه می‌شوند و برای انتخاب مناسب‌ترین مدل، لازم است تفاوت‌های بین آن‌ها را بشناسید. در ادامه نکاتی را ارائه می‌دهیم که به شما کمک می‌کند کش مقاومتی مناسب خود را انتخاب کنید. با کاراکو اسپرت همراه باشید.

کش‌های ورزشی چگونه به تمرین شما کمک می‌کنند

کش‌های ورزشی به شما کمک می‌کنند تا تمام بدن خود را به‌طور مؤثر تقویت کنید، از جمله عضلات عمقی کمر، عضلات اطراف مفاصل و گروه‌های عضلانی بزرگ. علاوه بر این، از این ابزارهای تمرینی می‌توان برای حرکات کششی و حتی توان‌بخشی نیز استفاده کرد.

این لوازم ساده اما کارآمد، صرف‌نظر از سن، به بهبود سطح آمادگی جسمانی شما کمک می‌کنند. نوجوانان، ورزشکاران حرفه‌ای، کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند و حتی سالمندان می‌توانند از کش‌های مقاومتی در تمرینات خود بهره ببرند. علاوه بر این، این کش‌ها می‌توانند تمرینات شما را جذاب‌تر و متنوع‌تر کنند.

مزایای اصلی استفاده از کش‌های ورزشی

کش‌های مقاومتی می‌توانند جایگزین دمبل‌ها و حتی برخی دستگاه‌های ورزشی شوند. این ابزارهای تمرینی سبک، قابل حمل، قیمت مناسب و از همه مهم‌تر، ایمن هستند. شما می‌توانید مجموعه‌ای از کش‌های مقاومتی با سطوح مختلف مقاومت تهیه کرده و بر اساس نیاز خود از آن‌ها به‌صورت متنوع استفاده کنید. به این ترتیب، تمرینات شما تنوع بیشتری خواهند داشت و می‌توانید به نتایج بهتری دست پیدا کنید.

دسته‌بندی‌های اصلی

کش‌های ورزشی لاستیکی

کش‌های مقاومتی لاستیکی از رایج‌ترین انواع کش‌های تمرینی هستند. این کش‌ها از نظر شکل، میزان مقاومت، انعطاف‌پذیری و نوع دستگیره متفاوت‌اند. برخی دارای دستگیره هستند، در حالی که برخی دیگر را می‌توان مستقیماً دور دست پیچید.

۶ نوع کش مقاومتی لاستیکی پرطرفدار

کش مقاومتی قابل تنظیم

یکی از مدل‌های محبوب، کش مقاومتی قابل تنظیمی است که دارای سه باند لاستیکی با هفت سطح مقاومت مختلف (۴.۵ تا ۲۰.۳ کیلوگرم) است. این مجموعه همراه با یک کیف عرضه می‌شود تا به راحتی قابل حمل و نگهداری باشد. این کش برای تمرین شانه‌ها، بازوها، سینه و کمر ایده‌آل است. همچنین دارای دو دستگیره نرم است که به‌راحتی به کش‌ها متصل می‌شوند. به گفته یکی از کاربران: "می‌توان تقریباً هر قسمتی از بدن را با این کش تمرین داد، فقط باید کمی خلاق بود."

کش مقاومتی سیلیکونی قوی با دستگیره

این مدل ۷۰ سانتی‌متر طول و ۱۵ سانتی‌متر عرض دارد و دارای دستگیره است. این کش برای تمرینات پا و بازو بسیار مناسب بوده و هم در فضای باز و هم در محیط‌های داخلی قابل استفاده است. میزان مقاومت این کش بر اساس رنگ آن مشخص می‌شود.

کش‌های مقاومتی مخصوص تمرینات قدرتی

کش‌های مقاومتی در انواع مختلفی از نظر سختی و مقاومت تولید می‌شوند و به‌عنوان وسیله‌ای مناسب برای تمریناتی مانند پرس سینه، ددلیفت و اسکات استفاده می‌شوند. این کش‌ها همچنین برای انجام حرکات کششی بسیار مفید هستند. تغییرات مداوم در کشیدگی و شل شدن کش به تقویت هماهنگی عضلات و توان‌بخشی پس از آسیب کمک می‌کند. این کش‌ها در عرض‌های مختلف موجود بوده و در برابر تعریق و رطوبت مقاوم هستند.

کش مقاومتی مخصوص یوگا و پیلاتس

این مدل برای علاقه‌مندان به یوگا، پاور یوگا و پیلاتس طراحی شده است. این کش به هشت بخش تقسیم شده که هرکدام دارای سطح مقاومت متفاوتی هستند. همچنین، امکان انجام ۱۴ نوع تمرین مختلف با این کش وجود دارد.

کش مقاومتی لاستیکی مخصوص گرم کردن و کشش عضلات

این کش از جنس سیلیکون ساخته شده و بیشتر برای حرکات کششی قبل و بعد از تمرین استفاده می‌شود. استفاده از آن به گرم شدن عضلات کمک کرده و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. سطح مقاومت این کش نیز با رنگ آن مشخص می‌شود.

کش مقاومتی با قلاب یا سفارشی‌سازی‌شده

مدل دیگری از کش‌های مقاومتی، کش‌هایی با قلاب (snap-hook) هستند که امکان اتصال آسان را فراهم می‌کنند. همچنین، می‌توان کش‌هایی را با مشخصات دلخواه در متراژ موردنظر سفارش داد که هم به‌صورت نواری و هم به شکل لوله‌ای تولید می‌شوند. علاوه بر این، دستگیره‌های مخصوص نیز برای راحتی بیشتر در هنگام تمرین قابل خریداری هستند.

کش ورزشی یوگا

کش مخصوص یوگا که از جنس اکریل ساخته شده است، دارای یک سگک پلاستیکی برای تنظیم طول می‌باشد. این کش به شما کمک می‌کند تا حرکات پیچیده‌تر، مانند لمس انگشتان پا، را به‌راحتی انجام دهید. همچنین، مدل دیگری از این کش که از جنس پنبه ساخته شده است، برای انجام حرکات کششی (آساناها) بسیار مناسب بوده و حتی در تمرینات پیلاتس نیز قابل استفاده است.

فنر بدنسازی

فنر بدنسازی کلاسیک با ۵ فنر فولادی امکان تنظیم میزان مقاومت را فراهم می‌کند و برای تقویت عضلات بازو و سینه ایده‌آل است. این تجهیزات ورزشی قدیمی دوباره محبوبیت خود را به دست آورده‌اند، چرا که کارایی آن‌ها طی نسل‌ها آزمایش شده و اثبات شده است.

کش‌های تمرینی

کش‌های تمرینی گزینه‌ای عالی برای شروع تمرینات کاهش وزن در محیط خصوصی خانه هستند. این کش‌ها به‌راحتی به چارچوب درب متصل می‌شوند. مجموعه‌ی آن شامل دو کش مخصوص پا و دو کش مخصوص دست است که از طناب پارچه‌ای ساخته شده‌اند. هر جفت کش به یک قرقره متصل است که به شما امکان می‌دهد با استفاده از وزن یک قسمت از بدن، قسمت دیگر را تمرین دهید؛ به‌عنوان مثال، می‌توانید با وزن پاها، بازوها را تقویت کنید و بالعکس.

سایر کش‌های مقاومتی و بندهای بارفیکس

سایر تجهیزات ورزشی مبتنی بر مقاومت شامل قرقره‌ی چندکاره‌ی درب با دستگیره‌ی ایمنی و امکان تنظیم در سه سطح مقاومت، حلقه‌های تقویت عضلات (تونینگ رینگ) و طناب‌های تمرینی برای آماده‌سازی بدن جهت ورزش‌هایی که نیاز به عضلات شکم قوی دارند، می‌شود. همچنین، میله‌ی تمرینی سبک و تاشو با دستگیره‌های لاستیکی بادوام به شما کمک می‌کند تا کل بدن خود را تقویت کنید. 

کش مقاومتی مورد نظر خود را انتخاب کنید!

کش‌های مقاومتی و تجهیزات مشابه به شما کمک می‌کنند تا به‌راحتی بدن خود را تقویت کرده و به بهبود تناسب اندام بپردازید. شما می‌توانید از این کش‌ها در خانه، باغ، پارک، باشگاه یا هر مکان دیگری که می‌روید، استفاده کنید.

همان‌طور که مشاهده می‌کنید، انتخاب‌ها واقعاً گسترده هستند. ما مطمئن هستیم که نه تنها کش مقاومتی مناسب برای خود را پیدا خواهید کرد، بلکه می‌توانید آن را به دوستان و خانواده‌تان نیز هدیه دهید.